1.
نزلات البرد والإنفلونزا:
الأسباب:
تتسبب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة وانتشار الفيروسات في زيادة فرص الإصابة
بهذه الأمراض.
الوقاية:
تقوية
المناعة: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والبرتقال.
النظافة
الشخصية: غسل اليدين بانتظام وتجنب لمس الوجه.
الابتعاد
عن المزدحمين: قدر الإمكان، تجنب الأماكن المزدحمة.
الحصول
على قسط كاف من النوم: يساعد النوم على تقوية جهاز المناعة.
2.
حساسية الخريف:
الأسباب:
تنتشر حبوب اللقاح في الهواء خلال الخريف مما يسبب أعراض الحساسية لدى الكثيرين.
الوقاية:
تجنب
العوامل المسببة للحساسية: قدر الإمكان، تجنب الخروج في الأيام التي يكون فيها
تركيز حبوب اللقاح عاليًا.
تنظيف
المنزل بانتظام: للتخلص من الغبار وحبوب اللقاح.
استخدام
مرطبات الهواء: تساعد على تقليل جفاف الهواء الذي يزيد من تهيج الأنف.
3.
جفاف الجلد والشعر:
الأسباب:
انخفاض الرطوبة في الهواء يؤدي إلى جفاف الجلد والشعر.
الحلول:
ترطيب
البشرة والشعر: استخدام المرطبات المناسبة لنوع بشرتك وشعرك.
شرب
كميات كافية من الماء: للحفاظ على رطوبة الجسم من الداخل.
تجنب
الاستحمام بالماء الساخن: يزيد من جفاف البشرة.
4.
اكتئاب الخريف:
الأسباب:
قلة التعرض لأشعة الشمس وتقلبات المزاج قد تؤدي إلى الاكتئاب الموسمي.
الحلول:
النشاط
البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
التعرض
لأشعة الشمس: حتى لو كانت لمدة قصيرة.
قضاء
الوقت مع الأصدقاء والعائلة: يساعد على تحسين المزاج.
5.
مشاكل الجهاز التنفسي:
الأسباب:
التغيرات في درجات الحرارة وزيادة التلوث قد تزيد من حدة مشاكل الجهاز التنفسي مثل
الربو والتهاب الشعب الهوائية.
الوقاية:
استخدام
أدوية الربو بانتظام: إذا كنت تعاني من الربو.
تجنب
التدخين والتلوث: قدر الإمكان.
ارتداء
الملابس الدافئة: لحماية الجهاز التنفسي من الهواء البارد.
نصائح
عامة للاستعداد لفصل الخريف:
تغذية
صحية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
ارتداء
الملابس المناسبة: طبقات من الملابس الخفيفة لتسهيل التكيف مع التغيرات في درجة
الحرارة.
الحفاظ
على نظافة المنزل: للتخلص من الغبار والجراثيم.
زيارة
الطبيب بانتظام: للتأكد من صحتك العامة.
باتباع
هذه النصائح، يمكنك الاستمتاع بفصل الخريف والحد من تأثيره السلبي على صحتك.