الأعضاء الحيوية للجسم
الحفاظ على سلامة الكلى هو أمر مهم جدًا للحفاظ على صحتك العامة ومنع حدوث
مشاكل صحية خطيرة. فيما يلي عشرة نصائح للمساعدة في الحفاظ على سلامة الكلى:
شرب كمية كافية من الماء: يُنصح بشرب الكمية الكافية من الماء يوميًا
للحفاظ على تدفق الدم إلى الكلى وإزالة السموم والفضلات من الجسم.
الحد من تناول الملح: يجب الحد من تناول الأطعمة الغنية بالملح، حيث يرتبط
تناول الكميات الزائدة من الملح بارتفاع ضغط الدم وضرر الكلى.
الحفاظ على ضغط الدم المناسب: من المهم قياس ضغط الدم بانتظام والعمل على
الحفاظ على قيمه في المدى الطبيعي.
ممارسة النشاط البدني: يُفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تعزز
الدورة الدموية وتساعد في تحسين صحة الكلى.
التحكم في مستويات السكر في الدم: للأشخاص المصابين بالسكري، من الضروري
متابعة مستويات السكر في الدم والعمل على السيطرة عليها للوقاية من مشاكل الكلى.
تناول نظام غذائي صحي: يُفضل تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه
والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات المعتدلة.
تجنب التدخين والكحول: يعتبر التدخين وتناول الكحول من العوامل المسببة
للضرر الكلوي والتي يجب تجنبها.
عدم تناول الأدوية بدون استشارة طبية: تجنب تناول الأدوية المسببة للتأثير السلبي على الكلى دون استشارة الطبيب.
مراقبة مستويات البروتين في البول: ينصح بإجراء فحوصات دورية لمستويات
البروتين في البول للكشف المبكر عن أي مشاكل في الكلى.
الحفاظ على الوزن المناسب: الحفاظ على الوزن المثالي يساهم في تقليل خطر الإصابة
بأمراض الكلى المرتبطة بالسمنة.